Выбор между кардио- и силовыми тренировками зависит от поставленных целей. Кардионагрузки эффективны для сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки, в свою очередь, направлены на увеличение мышечной массы и силы, что ускоряет метаболизм в состоянии покоя. Оптимальный подход для общего здоровья и контроля веса — это комбинация обоих видов активности. Например, 2-3 силовые тренировки и 2-3 кардиосессии в неделю. Интересные сравнительные данные по этому вопросу приводит ресурс kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.onion, который анализирует метаболические эффекты.